Обычно страх преодолевают действиями, только не в случае, когда вас беспокоит акрофобия – страх высоты – фобия, опасная тем, что действия могут привести к летальному исходу. Большинство акрофобов отмечают, что наряду с паническим ужасом перед «пропастью» у них возникает желание в нее шагнуть. Да и пропасть им видится везде, где высота превышает третий этаж многоэтажного дома. Это создает ряд затруднений, мешающих нормальной жизнедеятельности: приступы страха настигают в метро при подъеме на экскалаторе, при посещении квартир на верхних этажах, при полетах на самолете и пр. Откуда же берется акрофобия и как побороть боязнь высоты?

Страх высоты – причины и симптомы

Сам по себе страх высоты не является фобией, он выполняет защитную функцию самосохранения и становится таковой только в случаях возникновения без причины. Например, боязнь выйти на балкон, подойти к окну, пройти по мосту – это личины фобии. как побороть страх высотыЕе симптомы:

  • Паника,
  • Одышка,
  • Головокружение,
  • Тошнота,
  • Повышение потоотделения,
  • Предчувствие плохого,
  • Раздражительность,
  • Потеря концентрации внимания и др.

Психологические симптомы перемежаются с физиологическими, приводя человека к состоянию, когда ему кажется, что он сходит с ума. Жизнь в постоянном напряжении истощает, повышает риск возникновения депрессии. Особую опасность представляют приступы акрофобии для организма, сокращая время его нормального функционирования. Поэтому любой страдающий акрофобией задается вопросом, как побороть страх высоты, как от него избавиться и «вздохнуть свободно»?

Как победить страх высоты

Бывает, что человек испытывает ужас перед высотой в состоянии сна. Это не является значимым симптомом акрофобии. Истинная боязнь высоты – фобия проявляется в реальной жизни и лечится двойным путем: психологическим и лекарственным. Причем, второе только убирает симптомы, позволяя немного повысить комфортность существования, первое же воздействует на первоисточник, причину, устраняя ее.

Есть способы, как избавиться от страха высоты в самом начатке:

  • признать, что страх есть, что он представляет проблему,
  • ежедневно медитировать, создавая в воображении пугающие моменты: прыжок с парашютом, прогулки по мосту и пр.,
  • записаться на курсы скалолазания (подниматься на искусственную гору со страховкой),
  • подходить к окну или стоять на балконе (желательно застекленном), постепенно увеличивая время нахождения там, убеждаясь, что это не представляет реальной опасности,
  • осваивать аутотренинг и дыхательную гимнастику.

Если же страх высоты не удается побороть самостоятельно, обращайтесь к специалисту, который выработает индивидуальную стратегию устранения проблемы.

Подписаться на обновления, чтобы ничего не пропуститьЗаписаться на консультацию