.

Уровень тревожности, его определение с помощью онлайн-теста

Стресс и тревожность часто упоминаются вместе, но это не одно и то же. На самом деле тревожность может быть вызвана стрессом, это естественная реакция тела на стресс, и ситуация усугубляется, если позволять ей развиваться. Во многих случаях эта психологическая особенность возникает из-за травмы или серьёзного негативного события. Первый раз, когда вы сталкиваетесь с этой проблемой, обычно происходит в ситуации, сильно похожей на пережитый неблагоприятный период.

Периодически большинство людей испытывают определённый уровень тревожности. И вполне нормально во многих ситуациях беспокоиться, но как только ситуация пережита, чувство беспокойства тоже должно отпустить. Если же все чаще или даже постоянно вы не в состоянии справиться с чувством тревоги, это уже становится проблемой.
При усугублении этого состояния появляется целый ряд симптомов как в физическом, так и психологическом плане, например, таких как:

● учащённое дыхание или нехватка воздуха;
● усталость, но уснуть невозможно;
● резкая слабость или головокружение;
● головная боль;
● чувство тревоги, неспособность сконцентрироваться;
● повышенная потливость или приливы;
● постоянное ощущение, что вы на грани;
● опасение наихудшего (ощущение ужаса);
● чувство, что другие люди смотрят на вас;
● невозможно перестать думать о плохом;
● невозможно мотивировать себя;

При сильно выраженных симптомах, естественно, самая эффективная помощь – это общение с психологом. Предварительно перед консультацией можно пройти онлайн-тест и узнать свой уровень тревоги. Его результат в любом случае станет ориентиром того, в каком направлении вам двигаться.

Уровни тревожности

Существуют разные уровни тревожности:
Низкий уровень – тот вид, который большинство из нас испытывает ежедневно в определённых ситуациях. Он сопровождается такими симптомами, как ощущение дискомфорта в животе, может немного ускориться пульс. Но тревожность на таком уровне даже идёт на пользу, поскольку помогает сфокусироваться и повышает концентрацию внимания.

Умеренный уровень схож с низким, но протекает в более тяжёлой форме, вы более нервные и взволнованные.
Такая психологическая особенность проявляется в том случае, когда всё внимание уделяется только вещам и ситуациям, из-за которых вы испытываете беспокойство, а всё остальное вокруг не замечается. Могут возникнуть более сильные физические и психологические симптомы беспокойства, такие как напряжение в мышцах, потные ладони, дрожащий голос, боль в спине и нарушения сна. В эмоциональном плане вы можете чувствовать себя более чувствительными и взволнованными, чем обычно, а ещё менее уверенными в себе.
При неуверенности в себе познавательной для вас будет статья о повышении самооценки с психологом.

Высокий уровень проявляется сильной паникой, вы перестаёте думать рационально, ясно, ощущаете страх, находитесь в смешанных чувствах, вы раздражены, отрешены. Дыхание учащается, появляется повышенное потоотделение, в то время как мускулы очень напряжены.

Для предварительного определения уровня тревожности можно пройти профессиональный онлайн-тест. Конечно, его результат не нужно воспринимать как диагноз. Но вот больше ясности и определённости он может принести.

Тревожные расстройства

Существуют также различные тревожные расстройства, включая общее тревожное расстройство. В отличие от состояния, когда вы переживаете за что-то определённое или за ситуацию, ОТР – это состояние, когда вы ощущаете беспокойство из-за многого, часто без всяких на то причин.

Посттравматическое стрессовое расстройство – специфический вид тревожности, когда человек испытывает очень сильный стресс или страх из-за травматических событий, ранее с ним произошедших.

Паническое расстройство – психическое расстройство, характеризующееся регулярно повторяющимися паническими атаками. При панической атаке наблюдаются такие симптомы: тошнота, повышенная потливость, плохое самочувствие, головокружение, сердцебиение очень учащённое или неравномерное. В физическом плане человек не сильно страдает, но порой панические атаки очень пугают.

Фобии – тоже вид тревожного расстройства. У вас фобия, когда вы испытываете всепоглощающий или непомерный страх перед тем, что обычно проблемой не должно быть. В зависимости от того, какая у вас фобия, она может серьёзно влиять на вашу жизнь, так же как и причинять большой вред.
Социальное тревожное расстройство – или социофобия – вид фобии, когда человек сильно боится ситуаций взаимодействия с другими людьми.

Очень полезной будет информация в статье о помощи психолога при панических атаках и фобиях.

Если вы думаете, что у вас, может быть, симптомы тревожного расстройства, или же тревога постоянно сопровождает вашу жизнь, важно получить совет специалиста.
Специалист поможет различными способами, включая такие:
– поможет вам определить, где, когда и как возникают проблемы
– разработает копинг-стратегии для особых симптомов и проблем
– поможет вернуть способность быстро восстанавливать душевные силы
– обозначит и изменит негативные установки
– обозначит и создаст позитивные установки
– избавит от душевной боли из-за прошлых травм
– поможет разобраться с главными и промежуточными целями в вашей жизни
– поможет обрести уверенность в себе

Если вы прошли онлайн-тест выше «Определите Ваше психологическое состояние», у вас есть возможность получить подарок – бесплатную консультацию от Надежды Широких. Или же можно обратиться за помощью прямо сейчас по телефону +7 (926) 178-78-71 или в любом из мессенджеров.