боль утратыНе стало любимого человека… Только боль в душе и ощущение «кома в горле» каждый раз, как всплывают воспоминания о нем. И все приходится делать в первый раз: засыпать и просыпаться, есть, смотреть телевизор, но уже без него. Это особенно невыносимо, когда смерть приходит неожиданно, внезапно. Что же делать, как пережить потерю близкого, облегчить страдания и исцелить душевные раны?

Душевная боль: этапы

В вопросе, связанном со смертью любимых людей (жены, мужа, родителей, детей) всегда есть две стороны: как пережить боль утраты близкого человека и как помочь другому облегчить душевные страдания. Обычно от глубоких переживаний горя пытаются отвлечь, призывают держаться или просто не знают, как поддержать страдающего и избегают всяческого общения с ним. Такое поведение неправильно, т.к. игнорирует природные механизмы самовосстановления и усиливает вероятность погружения горюющего человека в затяжную депрессию. Обоим сторонам нужно знать, какие стадии проходит человек, потерявший близкого и когда такому человеку нужна реальная помощь специалиста.

Психолог Элизабет Кюблер-Росс, специализирующаяся на работе с тяжелобольными, умирающими и их родственниками, выделила 5 стадий, которые проходит человек, столкнувшийся внезапно со смертью любимого.

  1. Шок, «одеревенение», оцепенение, недоверие к происходящему. Человек не верит в произошедшее, у него притупляются чувства, все для него происходит, как в страшном как пережить утрату близкогосне. Эта стадия автоматизма, роботоподобного состояния длится 1-3 дня.
  2. Безудержные рыдания, ощущение «кома в горле» – 9 дней – родным важно не отвлекать, плакать с плачущими, просто присутствовать рядом. На этой стадии часто возникает чувство вины (ты умер, я остался), потом агрессии на умершего (зачем оставил меня), на врачей или Бога (почему не спасли). Агрессия снова выливается в чувство вины (я хороший и не могу гневаться).
  3. Депрессия – продолжается до двух месяцев.
  4. Оплакивание – вспышки слез в воспоминаниях об умершем.
  5. Душевная боль притупляется, воспоминания не вызывают мощных страданий, человек привыкает к жизни без ушедшего близкого.

Когда необходима психологическая помощь

Прохождение всех вышеперечисленных этапов важно для ответа на вопрос, как пережить горе. Время лечит, но, если что-то пошло не так, человек зациклился на какой-то стадии, не может самостоятельно справиться с переживаниями, то нужна профессиональная поддержка. Обращаться к психологу необходимо в следующих случаях:

  • Первые две стадии горя не прожиты, а негативные чувства остаются надолго,
  • Затяжная депрессия,
  • Если посещают мысли о самоубийстве,
  • Появилась апатия, бессонница, потеря аппетита,
  • Если человек не может «отпустить» любимого: все в доме напоминает о нем, остался прежний распорядок (его стол, его чашка, одежда и пр.).

Если переживания кажутся вам невыносимыми, вы не знаете, как пережить утрату близкого, обращайтесь к психотерапевту и научитесь жить без страданий и душевной боли от воспоминаний.

Подписаться на обновления, чтобы ничего не пропуститьПомощь при душевной боли