причины предновогодней депрессииТорговые центры украшены гирляндами, звездами и шарами, ночной город мерцает мириадами праздничных огней, люди суетятся и радуются в ожидании праздника. И только вы почему-то не разделяете всеобщего приподнятого настроения. Улыбки кажутся наигранными, вера в чудо – наивной, а подаркомания – истерией. Да и вообще: чему радоваться? Прошел еще один год, старость не за горами, планы опять не выполнены и никакого просвета впереди. Если вы ощущаете нечто подобное, возможно, у вас предновогодняя депрессия.

Признаки и причины предновогодней депрессии

Чаще всего предновогодняя депрессия выражается в общем снижении настроения и возникновении эмоционального клубка из чувства вины, тревоги и напряжения. А в результате подавления всех негативных чувств на первый план выходит апатия, нежелание что-либо делать и вообще жить. Время появления предновогодней депрессии отследить сложно. Некоторые мои клиенты уже за 2 месяца впадают в тяжелое состояние, другие – только при появлении первых светящихся украшений в городе.

В преддверии Нового Года у людей обостряется чувство одиночества, особенно, когда нет семьи, партнёра. Других наоборот, давит, что надо покупать подарки близким, друзьям, коллегам. Покупка подарков – сильнейший стресс: у кого-то нет денег на дорогостоящие презенты, кто-то просто не умеет их выбирать, а подарить каждому по снеговичку или полотенчику неудобно. А если подарили тебе, то ты как бы обязан подарить в ответ, поэтому возникает желание забиться куда-нибудь в угол, где о тебе никто не вспомнит. Последнее тоже плохо: «Ах, я никому не нужен». «Масла в огонь» подливает факт, что вокруг такая суета, всё яркое, блестящее и складывается ощущение, что у всех весело, а у них как то обыденно.

Предновогодняя депрессия

Основная причина предновогодней депрессии – расхождение между ожиданиями праздничного настроения и суровой реальностью, полной проблем (финансовых, личностных, семейных и пр.). Есть и другие:

  • одиночество,
  • покупательская лихорадка,
  • семейные склоки,
  • завышенные цели,
  • финансовые трудности,
  • максимализм и перфекционизм.

Как избавиться от предновогодней депрессии

Состояние предновогодней депрессии снять гораздо проще, чем депрессию в классическом варианте. Достаточно лишь проработать ошибочные установки и ложные страхи, мешающие радоваться жизни и подкорректировать целеполагание.

Чем можно помочь себе самостоятельно?

  1. Начать продумывать и готовить подарки, запасать продукты на стол задолго до праздника.
  2. Составить список благодарности Вселенной.
  3. Найти, за что себя похвалить и записать.
  4. Загрузить себя хобби или работой.

Пишите свои способы избавления от предновогодней депрессии в комментариях.

Подписаться на обновления, чтобы ничего не пропуститьЗаписаться на консультацию